Co je nomofobie? Může vám řádně zkomplikovat život
Máte strach strávit čas bez dotyku svých mobilních telefonů? Pak by se u vás mohlo jednat o nomofobii. Trpí jí nejen mladiství, ale i lidé starší a v nejrůznějších pozicích. Ztráta signálu či vybitá baterie v telefonu může u některých slabších jedinců vyvolat až úzkost. Přehnaná kontrola notifikací také nutí mnohé k silnějšímu spojení s telefonem, než by sami chtěli.
Nomofobie? Někteří se budí i během noci
Závislost na telefonu může narůst až do neúnosných rozměrů. Zastavit ji bývá prakticky nemožné. Jedním z prvních příznaků je nepřiměřená nervozita. Jakmile není mobilní telefon po ruce, člověk začne propadat panice. Problémy mohou začít i se soustředěním. Nomofobie znamená pocit, že musíte být stále online, ať se děje, co se děje, třeba i v noci. Někteří jedinci to mohou na sobě pociťovat zrychlením tepu, pocením v dlaních či napětím v celém těle. Vyústit mohou potíže i v bolení hlavy či nepříjemným tlakem kolem krční páteře.
Nomofobie narušuje spánek, vztahy, i běžné činnosti
Jakmile je telefon jediným zdrojem pozornosti, nastává problém. Ten může vzniknout i u dětí ve velmi brzkém věku. Dítě může během absence telefonu být i častěji plačtivé, neklidné, nebo často i nepřirozeně podrážděné. Některé děti nejsou schopny přestat sledovat stále se opakující videa. Frustrace vznikne nejčastěji při přerušení sledování. Telefon pak bývá často prostředkem ke zklidnění. I to lze považovat za určitý typ nomofobie. Náhrada jiné pozornosti bývá toho času mnohdy vyloučena. Dítě je prakticky k neutěšení.
U starších dětí může dojít až k poruchám spánku, větší nervozitě, i přetížení organismu. Příznaky bývají zpočátku velmi nenápadné. Vyostřují se až s časem. Závislost může poničit i vzájemné mezilidské vztahy. Neustálé sledování obrazovky může zapříčinit pocit odcizení od okolí apod. Nomofobie je zkrátka tím, co narušuje psychickou pohodu.
Trvalé online propojení oslabuje přirozené vnímání světa kolem sebe. U intenzivních případů může dojít i k náhlé změně chování. Dostat závislost pod kontrolu je podobně těžké jako to bývá například u alkoholiků. Čas, který trávíme na svých telefonech může rozhodnout o stavu celkového vnímání a zároveň i zdraví. Nomofobie je jako plevel, problémy narůstají přímo před očima. Postačí, aby telefon vydal zvuk, který značí vybitou baterii
Jak se nomofobii ubránit
Na telefonu si nastavte přesný čas, který určí, kdy můžete telefon využívat. Omezte upozornění, která vás neustále svádí k tomu telefon sledovat. Odložte telefon na několik hodin do vedlejší místnosti a zkuste si najít čas sami pro sebe. Odbourejte stres cvičením, nebo krátkou procházkou. Získejte nad používáním vašeho telefonu větší kontrolu. Staňte se nezávislými, nenechte telefon řídit váš život. Omezte telefon při jídle, učení, i při procházce. Soustřeďte se více sami na sebe. Telefon uložte před spaním mimo ložnici, místo telefonu si pořiďte raději normální budík. Sledujte každý večer čas strávený na vašem mobilu. Každým dnem se můžete lepšit. Neztrácejte proto naději ani váš drahocenný čas.
A pokud si povšimnete změn v chování svých blízkých, snažte se jim pomoc.
Zdroje informací: https://www.dvojklik.cz/neodlozite-telefon-z-ruky-prectete-si-co-je-to-nomofobie/
Náhledové foto: Pixabay
Peníze a ekonomika vládnou světu. Proto je třeba se o ně zajímat. Zájem se pro mne ale stal i koníčkem, stejně jako psaní.
