Nedělní úzkost: problém, který trápí stále více lidí
Stále více přibývá těch lidí, jenž si neumí ve svém volnu odpočinout. Mnohdy víkend ani nezačne a lidé už jsou myšlenkami zase v práci. Nedělní odpoledne pak navozuje obavy z toho, že opět začne perný týden. Volno se o víkendu díky tomu zkrátí na minimum. Máte to taky tak?
Depresivní neděle
Nedělní strach a nervozitu prožívá více než polovina pracujících. Úzkost a stres z přepracování se začíná projevovat už brzy po nedělním obědě. Lidi se dostávají mentálně na úroveň, kdy opět začíná pondělí. Řada lidí začne číst nepřečtené e-maily, dostává se do začarovaného kruhu, v němž pomýšlí na nadcházející povinnosti dříve, než je nutné.
Mozek se připravuje na další zátěž
Napětí, stres, nervozita i smutek nejsou v těchto případech ničím výjimečným. U vnímavějších jedinců se může projevit i bolest hlavy, porucha spánku, někdy i podrážděnost. Tyto neobvyklé stavy se projevují hlavně u lidí v produktivním věku, často jde o věk mezi 25 až 50 lety. Jde o stresovou reakci, jíž se mnozí nechají snadno pohltit. Víkend přestává být pro řadu lidí uspokojivý. Lidem se tím ztrácí z dohledu hranice mezi prací a zaslouženým volnem.
Budování kariéry, plnění náročných pracovních úkolů vyžaduje neustále vysoké tempo. Lidé mají pocit, že ho něco ztrácí, a tak se snaží i ve volném čase všechno dohnat. Tento stav bývá často tím, co lidem brání v nedělním odpočinku.
Perfekcionismus, zodpovědnost a mnohdy i strach přivede lidi do stavu pod nátlakem. Řada z nich má vysoké nároky, a to i přes to, že ztrácí svoje fyzické síly. Opakovaný stres i vyčerpání zvyšují hladinu kortizolu. Ten při zvýšené hladině může napadnout i jinak docela zdravý imunitní systém. V řadě případů může dojít i ke kardiovaskulárním onemocněním či snížené pracovní výkonnosti. V konečném důsledku může jít i o syndrom vyhoření.
Přehodnocení pracovního nasazení
Pokud se stav neustále zhoršuje, je čas nastavit pracovním činnostem hranice. Jejich absence bývá často tím, co lidem brání v nedělním odpočinku. V řadě případů pomáhá sepsat krátký harmonogram. Ten by se však neměl týkat práce. Víkend je potřeba naplnit radostmi či nejrůznějšími akcemi. Upozornění či notifikace je nejlepší o víkendu ztlumit nebo úplně vypnout. Na sepsání nejdůležitějších úkolů by vám mělo stačit zhruba patnáct minut před víkendem. Jedině tak můžete uklidnit mysl. Některá těžká rozhodnutí sami nerozhodnete. Když se práce začne vkrádat i do víkendu, je na místě konzultovat celou věc s odborníky. Určit, kdy víkend začíná a kdy končí je klíčem k celému úspěchu. Ne vždy na to vaše síly mohou stačit.
Zdroje informací: https://www.idnes.cz/ekonomika/domaci/stres-prace-pondeli.A251215_140326_ekonomika_ven
Náhledové foto: Pixabay
Peníze a ekonomika vládnou světu. Proto je třeba se o ně zajímat. Zájem se pro mne ale stal i koníčkem, stejně jako psaní.
